Cómo evitar la compresión de las muñecas al apoyarse con los brazos

Si te duelen las muñecas al apoyarte en algún ejercicio pilates, te aconsejo:

1. Intenta ahuecar la muñeca al sostener el peso. Es decir, eleva la parte central de la palma de la mano para disminuir la presión sobre la articulación.
2. Mantén los hombros correctamente alineados. Desliza los omóplatos hacia abajo,alejándolos de las orejas,para que sean los músculos de la espalda los que soporten el peso del cuerpo.
3. Piensa en empujar y alejarse del suelo con la fuerza de la espalda.
4. No permitas que el peso se dirija hacia las muñecas. Empuja contra la fuerza de gravedad.
5. No hiperextiendas los codos, mantén la parte interior de éstos una frente a otra.