Ejercicio PiIlates para la barbilla y el cuello

De pie o sentados en posición vertical, levante la cabeza para mirar hacia el techo. Con la cabeza inclinada hacia atrás, presiona tu lengua en el techo de la boca y tragar.  Seguidamente mueve la cabeza ligeramente hacia la izquierda, presionando la lengua al techo de la boca de nuevo, y para tragar. Repita el ejercicio con la cabeza ligeramente inclinada hacia la derecha. Repita las tres posiciones hasta tres veces al día para mejorar el tono muscular en la barbilla y el cuello.