La acupuntura para aliviar el dolor de espalda

La Acupuntura es un tratamiento viable para aliviar el dolor de espalda. Las agujas pequeñas se dejan en posición durante un breve periodo de tiempo - desde varios minutos hasta alrededor de 30 minutos. Es muy importante que esta terapia la realice un especialista acreditado.
 En realidad, es una antigua práctica china basada en la idea de que la energía vital .Los expertos todavía están tratando de determinar exactamente cómo funciona esta terapia. Una teoría en particular es que la acupuntura estimula la producción de endorfinas u otras sustancias químicas que afectan el sistema nervioso central, sin embargo, el mecanismo real en el que funciona la acupuntura para aliviar el dolor no está identificado. ¿Hay alguna prueba de que esta terapia alivia el dolor?
La mayoría de los estudios han producido resultados positivos y la mayoría de las personas que la han probado han tenido alivio del dolor.
Se puede aliviar varios tipos de dolor y condiciones, incluyendo dolor de espalda, ciática, artrosis, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza, y mucho más.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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