¿Qué diferencia hay entre las clases Pilates de suelo y de máquinas?


Los ejercicios del método Pilates pueden realizarse en el suelo, y pueden alcanzarse grandes resultados, pero las máquinas pilates ayudan al alumno a facilitarle el entendimiento de los ejercicios y les obliga a controlar mejor el movimiento.
Los ejercicios en el suelo son más duros que en las máquinas puesto que la resistencia es contra nuestro propio cuerpo.

En la mayoría de los centros deportivos se imparten clases de Pilates suelo. Las clases con máquinas suelen ser más caras. Además, los monitores de Pilates con máquinas deben poseer más conocimientos que los de Pilates suelo, por eso el precio también se encarece.




Mi consejo es que si nuestra economía nos lo permite, acudamos en un principio a clases de Pilates con máquinas. Cuando hayamos conseguido aprender los distintos ejercicios y, sobretodo, la esencia del método Pilates, entonces podemos continuar con rutinas de Pilates suelo.









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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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