Consejos para prevenir la tortícolis

• Buena postura al sentarse: la espalda debe ir recta, apoyada n el respaldo o espaldar de la silla y los pies bien apoyados en el suelo
• Usar el asiento del coche adecuado: este debe ser firme, no hundirse demasiado. El cuerpo debe descansar en su totalidad sobre el acolchado y su postura o distancia del volante y de los frenos, cloche y acelerador deben ser acordes co la estatura para evitar incomodidad para conducir y descansar durante el recorrido.
• Utilizar el reposa cabezas de la silla del coche: esta almohadilla o cojín pequeño, ubicado en la parte superior de los asientos del carro, son de uso indispensable ya que permiten que el cuello descanse y mantenga una postura correcta con la columna durante el recorrido o viaje.
• Cama cómoda y buen colchón: El colchón debe ser firme. La mejor postura para que el cuerpo verdaderamente descanse y se relaje durante el sueño es la de ubicarse de lado, con las piernas dobladas, y formado una S con el cuerpo.
  
• Al dormir: elija almohadas que no sean muy altas o bajas
• No permanezca sentado durante mucho tiempo: es indispensable desarrollar periodos de descanso: levantarse, doblar las piernas, girar el cuello y estirar los brazos.
• En el trabajo: es indispensable adoptar buenas al realizar actividades prolongadas, procurando que la silla sea lo mas anatómica y que le de buen apoyo a la columna vertebral.
  
• Tenga cuidado al levantar objetos pesados: cuando lo haga asegúrese de flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
  
• Previo a realizar actividad física es indispensable calentar los músculos
• Controle sus nervios.