Ejercicio Pilates para remediar el glúteo caído

Para este ejercicio utilizaremos como complemento la banda elástica.
Recuéstate sobre tu costado izquierdo. La cabeza descansa en el brazo izquierdo. Flexiona las rodillas, coloca el talón en el eje columna-coxis; luego, a fin de proteger la zona lumbar, avanza las piernas un poco hacia el frente, saliéndote de ese eje un 10 %.
La mano derecha está en el suelo para estabilizar, el vientre metido, los glúteos contraídos, el cuello relajado. Como resistencia , colocaremos la banda elástica alrededor de los muslos, próxima a las rodillas.
Teniendo la rodilla derecha vuelta hacia abajo y el talón hacia arriba, eleva la pierna derecha hasta encontrar la resistencia de la banda y mantén un instante con la musculatura de ambas piernas contraída; relaja inspirando y vuelve a elevar espirando. Repite varias veces y cambia de postura y pierna.