Pasar horas frente al ordenador puede generar dolores musculares debidos a posturas incorrectas. Practica los siguientes ejercicios en la oficina y pronto notarás los resultados:
1. Siéntate en una silla sin apoyarte en el respaldo, pon tus brazos pegados al tórax lateral con los antebrazos en forma horizontal y las manos hacia delante. Luego, estira los omóplatos hacia atrás y mantén la posición por cinco segundos.
2. Continúa en la misma posición, pero ahora lleva los codos hacia atrás y pon tus manos en la cabeza por cinco segundos. Mientras realizas este ejercicio para corregir tu postura, inhala profundamente y después exhala al terminar.
jueves, 22 de diciembre de 2011
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