Ejercicio de liberación de la columna vertebral

El siguiente ejercicio libera la respiración costal, flexibiliza la parte alta de la columna vertebral y despierta el tono.
Sentado con la espalda recta, coloque la mano derecha bajo la axila izquierda y llévela hasta alcanzar el borde interno del omóplato. Coloque el brazo izquierdo por encima del brazo derecho y estíralo hasta alcanzar, con la mano izquierda, el omóplato derecho. Realice todo el ejercicio sin subir los hombros hacia las orejas.

Luego, dejar caer la cabeza sobre los codos, con todo el peso y sin arquear la espalda. En esta posición, perciba como cada inspiración deliata la región situada entre los omóplatos ( éstos se separan uno del otro).

Ahora, levante con suavidad la cabeza. Dirija los codos hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda, de manera que pueda ver la mano izquierda por encima del hombro derecho.

Repítalo diez veces, alternando las rotaciones tórax/cabeza, que siempre deben ejecutarse en sentido contrario una de otra.

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