El casco para motocicleta ideal si tienes problemas de cervicales

Para los motoristas, el casco es incómodo pero vital y no se debe prescindir de él en ningún caso, aunque se tengan dolores cervicales.

Además de elegir un casco que realmente proteja al conductor, se debe elegir el más ligero posible, pues el cuello realiza un importante trabajo al luchar contra la resistencia del aire.

El casco debe permitir una buena visibilidad y una posición relajada de la cabeza.

Si su tamaño interior no permite llevarlo cómodamente ajustado, el movimiento oscilatorio por el efecto aerodinámico obligará a mover continuamente el cuello.
El casco debe llegar por atrás, dos o tres dedos por debajo del borde occipital.

Si el casco es muy corto, no servirá para proteger el cráneo en caso de caída. Y si es muy largo, se corre el riesgo de que, en caso de accidente, cause una grave lesión en la zona cervical o la muerte ya que actúa como una guillotina en un desplazamiento brusco hacia atrás.

La posición sobre la moto debe ser tal que permita mantener la cabeza en una posición fisiológica y así evitar las posturas forzadas de la cabeza. 
Por último, los motoristas deben tener retrovisores amplios para evitar giros bruscos del cuello.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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