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Clasificación de las patologías vertebrales según su localización

1. Patologías de la columna vertebral cervical:
  • Hernia discal cervical.
  • Espondiloartrosis cervical. 
  • Fracturas.
  • Latigazo cervical, esguince cervical. 
  • Tumores.
2. Patologías de la columna vertebral dorsal:
  • Dorsalgia tensional postural, mecánica.
  • Hernias discales.
  • Fracturas vertebrales osteoporóticas.
  • Enfermedad de Scheuermann o dorso curvo.
  • Escoliosis. 
  • Tumores.
3. Patologías de la columna vertebral lumbar:
  • Lumbalgia tensional postural, mecánica.
  • Lumbociatálgia o lumbociática.
  • Hernias discales.
  • Fracturas vertebrales osteoporóticas.
  • Escoliosis. 
  • Tumores.
4. Patologías de la región pélvica:
  • Sacroileitis.
  • Coxigodinia.
  • Pubalgia.
  • Fracturas.
  • Artrosis.
  • Tumores.

El método Pilates impartido por fisioterapeutas

Algunas clínicas ofrecen la posibilidad de entrenamientos personales individuales, o en reducidos grupos (de máximo 6 personas) donde los instructores de Pilates son fisioterapeutas. Tras una valoración postural previa y un exhaustivo examen de tus hábitos y condiciones de salud general, te propondrán un plan personalizado de ejercicios que se adapta a ti de un modo bien terapéutico bien preventivo.

Es lo que se suele llamar Fisiopilates (pilates impartido por fisioterapeutas especializados en el tratamiento de todo tipo de lesiones).

Esta modalidad de sesión suele costar un poco más cara que las impartidas en centros deportivos por monitores de Pilates. Mi consejo es que, si no padeces una patología en concreto o alguna lesión, o no estás embarazada, las clases en los gimnasios son suficientes para practicar y obtener los beneficios del método Pilates ( siempre que la clase esté dotada de todos los accesorios pilates así como contar con menos de diez personas para un mismo instructor).

Si, por el contrario, necesitas una rehabilitción especial o estás embarazada, deberías optar por estas clínicas con fisioterapias titulados.

Se necesitan profesores de pilates, yoga y fisioterapeutas

Os paso una Web donde podréis dar de alta vuestros CVs como
profesores de Pilates u otras disciplinas, yoga, danza, fisioterapia, etc.
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Cuestiones importantes que todo profesor de Pilates debe saber

Para una correcta formación y entrenamiento del alumno que acude a una clase de Pilates, un buen profesor de Pilates debe conocer estos importantes temas:
1. Debe saber cuáles son los ejercicios que conviene a cada alumno y los que le pueden perjudicar según su patología.
2. Debe indicar al alumno la progresión de ejercicios preparatorios,que son aquellos más básicos pero imprescindibles de conocer para ir avanzando a los más difíciles.
3. Una rutina de ejercicios variada, a veces con complementos y otras no, para que el alumno no se aburra.
4. Debe ocuparse de que el ejercicio se realice con gran precisión. Esto requiere realizar indicaciones continuamente para que el ejercicio tenga el efecto buscado.

¿Qué diferencia hay entre las clases Pilates de suelo y de máquinas?


Los ejercicios del método Pilates pueden realizarse en el suelo, y pueden alcanzarse grandes resultados, pero las máquinas pilates ayudan al alumno a facilitarle el entendimiento de los ejercicios y les obliga a controlar mejor el movimiento.
Los ejercicios en el suelo son más duros que en las máquinas puesto que la resistencia es contra nuestro propio cuerpo.

En la mayoría de los centros deportivos se imparten clases de Pilates suelo. Las clases con máquinas suelen ser más caras. Además, los monitores de Pilates con máquinas deben poseer más conocimientos que los de Pilates suelo, por eso el precio también se encarece.




Mi consejo es que si nuestra economía nos lo permite, acudamos en un principio a clases de Pilates con máquinas. Cuando hayamos conseguido aprender los distintos ejercicios y, sobretodo, la esencia del método Pilates, entonces podemos continuar con rutinas de Pilates suelo.









Las responsabilidades del instructor de Pilates

Un buen Instructor de Pilates tiene las siguientes responsabilidades en cuanto al alumno:

  • Poner sus conocimientos y experiencia técnica al servicio del aprendizaje de sus alumnos.
  • Actualizarse permanente en el Método.
  • Incorporar nuevos conocimientos a las actividades formativas.
  • Contar con apto médico de cada alumno antes de que el mismo comience a practicar el método.
  • Planificar previamente los trabajos/rutinas que le propondrá a cada practicante teniendo en cuenta lo que cada uno necesita y le es más útil de acuerdo a su patología, lesión, debilidad, etc.
  • Guiar y dinamizar la clase.
  • Mostrar una postura activa (observar, corregir, incentivar).
  • Evaluar el proceso y progreso de cada alumno haciéndoselo conocer a cada uno de ellos, ya se de forma verbal o escrita.
  • Su trabajo terminará precisamente donde empieza el del alumno.
  • El Instructor no puede trabajar solo, sino que necesita de la colaboración absoluta del practicante.

Consejos para profesores de Pilates

  1. Cuando un alumno es principiante, debemos  explicar correctamente los puntos fundamentales que conforman la base de este método. De esta forma, evitamos que el practicante mecanice malas posturas desde el comienzo de su aprendizaje.
  2. Hacer hincapié en la integración de todas las pautas básicas de la Técnica Pilates durante el transcurso de cada clase. Resaltar en cada uno de los diferentes ejercicios en qué consiste la buena manera de entrenar nuestro cuerpo.
  3. Igualmente, se debe ser paciente con cada caso, ya que no todos los cuerpos y mentes son iguales, y no todos comprenden a nivel mental y motriz a la vez. No fomentar la frustración de los alumnos o su sensación de ineptitud, producida por un trabajo tan arduo y de evolución lenta, a lo largo del tiempo. Debemos hacer que ellos comprendan que no hay que desesperarse en pos del resultado inmediato
  1. Los ejercicios pueden facilitarse o dificultarse de acuerdo a cada caso específico, adaptándolo según la situación por medio de la utilización de: -mayor o menor peso, mayor o menor largo de las sogas o palancas, mayor o menor amplitud de movimiento, mayor o menor superficie de apoyo, más cerca o más lejos del centro.
  1. Gradualmente se sumarán ejercicios a cada persona, teniendo en cuenta la rapidez, facilidad y aptitudes de fijar conceptos de cada uno. Se recomienda no trabajar grupalmente los ejercicios toda la clase, salvo excepciones en que los grupos estén delimitados en rigor de estos principios (aunque cada pesona debe ser reconocida como una individualidad).
  2. Variaremos las rutinas según dolencias o estados diarios del alumno, para la rehabilitación o casos especiales. Pilates tiene la facilidad de brindar diferentes maneras de trabajar un mismo músculo o grupo muscular, lo que favorece a la elección inteligente de cada tipo de circuito dependiendo del practicante que tengamos a cargo en cada oportunidad.
  3. Lo importante son las personas, atender al objetivo que cada cual se propone al llegar a nuestra clase, para ayudarlo a conseguir aquello que lo motivó a venir o consultar por la Técnica Pilates, y la situación momentánea de cada clase en particular. 
  4. No dictar clases en grupos mayores a 5 personas, ya que como guía no puede ofrecerle el mismo servicio y atención a todos los clientes del estudio de este modo. Al no hacerse muchas repeticiones de cada ejercicio, el instructor no llega a tiempo de vigilar la acción de esta cantidad de gente, pudiendo perjudicar a algún alumno al no poder corregir una mala postura o modo de ejecución. 
  1. Crear un ambiente cómodo y relajado, apropiado para los trabajos de visualización y consciencia corporal, para que el alumno se concentre y atienda a los detalles de cada pauta que deberá aprender y comprender.
  2. Formarse en espacios serios de capacitación, y hacer cursos periódicamente para estar al día con metodologías y patologías que ayudarán a hacer de Ud. un buen entrenador de Pilates.
  3. Buscar alternativas a los aparatos del método con los que cuenta en su estudio, sumando a ellos elementos como pelotas de diferentes tamaños, bandas elásticas, el bosu, escalones, bastones, mancuernas y objetos para realizar masajes al finalizar la rutina diaria.

Cómo debe ser un buen profesor de Pilates

Es imposible ser un buen profesor de Pilates sin los siguientes conocimientos :

1.Conocimiento extenso de la técnica de ejecución de cada uno de los ejercicios.
2.Capacidad docente.
3.Conocimientos altos anatomía.
4.Conocimientos altos de biomecánica muscular.
5.Conocimientos altos de higiene postural.
6. Conocimientos medios de técnicas de musculación.
7.Conocimientos altos de seguridad en la actividad fisica.
8.Conocimientos altos del método clásico de Pilates.
9. Hacer entrenamientos individualizados a cada persona. En Pilates es todo individual y personal.
10. El profesor puede y debe dar las herramientas necesarias para que el alumno este motivado.

¿Es recomendable hacer Pilates en los gimnasios?

Muy pocos monitores de gimnasio están realmente formados en el Método Pilates. Además,  la cantidad de personas que caben en una clase colectiva de cualquier gimnasio hace que el monitor no sea capaz de prestar la atención adecuada a cada uno de los alumnos, y éstos pueden lesionarse.
Por otra parte, los ejercicios que a unos les vienen bien, a otros les pueden ser perjudicial, pues se juntan muchas personas, cada una de ellas con alguna patología diferente.
Lo ideal es que la cantidad de alumnos por clase no supere los 5 ó 6, y que el gimnasio ponga clases de varios niveles (principiante, intermedio y avanzado), no una sola clase para todos sin dintinción.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

Entradas populares