Ejercicio básico de respiración

En una habitación tranquila y utilizando una música instrumental relajante de fondo. Ponte de pie con la mirada al frente, brazos pegados al tronco, rodillas un poco flexionadas, relaja todos los músculos de tu cuerpo (hombros, manos, …). Mente en blanco, cierra los ojos. Inspirá y expirá por la nariz de forma relajada, muy despacio. Cuando inspires, no infles el pecho, sino el estómago. Cuando expires, desinfla el estómago.

Esto te ayudará a relajarte y a liberarte de las preocupaciones y el estrés que te persiguen durante el día.

Las propiedades curativas de la respiración

Las respiraciones rápidas y entrecortadas te privarán del oxígeno que tanto necesitas, lo que disminuirá tu vitalidad, avanzará el envejecimiento prematuro y deprimirá tu sistema inmunológico, entre otras cosas.Acostumbráte a respirar despacio y profundamente.

Una respiración correcta te ayuda en la  recuperación de la energía, mejora  la actividad del sistema nervioso, de tu salud y juventud.

Respirá hondo y gana en juventud, belleza y salud.

Estrellas del mundo Pilates

El mundo del Pilates tiene sus propias estrellas. Estos son los grandes nombres del método:

Joseph H. Pilates
Moira Merrithew
Mari Winsor
Clara Pilates
Romana Kryzanowska
María Bowen
Ron Fletcher

¿Qué significa llevar el ombligo hacia la columna?

Esto quiere decir que hay que reducir todo lo posible la distancia que hay entre el abdomen y la espalda. Túmbate apoyando la espalda en un tapete o colchoneta y respira normalmente mientras imaginas que un objeto pesado hace presión en el abdomen. Tira del ombligo hacia la espalda y sigue respirando sin permitir que se eleve el abdomen. Mantén el abdomen plano mientras suben y bajan las costillas.