Premios Salud y Bienestar 2011

Por séptimo año consecutivo la Fundación Pilates de Pilates Wellness and Energy ha organizado los Premios Salud y Bienestar 2011.
El lema de Pilates Wellness and Energy reza "Prevenir es Porvenir". Quieren aplicar este eslogan a sus premios y conceder estos premios a los personajes que mejor hayan aplicado la prevención y la vida saludable durante este año.
Se busca premiar a los mejores candidatos de las siguientes categorías: Política, Deporte, Cultura y Empresarios.
La propuesta es muy interesante ya que piden nuestra participación, la cual puede realizarse a través de su foro de Facebook o de su Web.
Podéis mandar a los cadidatos que queráis que se lleven el premio en cada una de las categorías hasta el 30 de septiembre.
¡Esperan vuestra participación¡

El método Pilates es exigente y perfeccionista

Antes de comenzar la sesión de Pilates, el instructor debe analizar la condición física del alumno, sus desequilibrios, debilidades, problemas y necesidades. Se irán superando poco a poco distintas fases, siendo el control de la respiración indispensable para activar cada músculo con un propósito específico. Se trabaja minuciosamente cada engranaje del cuerpo para devolverle funcionalidad y sacarle el máximo rendimiento. Los movimientos son lentos y suaves y precisan mucha concentración.Se insiste en conseguir la exactitud del movimiento en cada uno de los intentos. De esta forma el entrenamiento de los mismos ejercicios lleva a la perfección.

Ejercicio de elasticidad facial

Este ejercicio sirve para dar elasticidad a la piel de la cara.
Abre la boca como cuando bostezas y ábrela aún más (primero como si pronunciaras la letra A y luego la letra O). Contrae un lado de la cara y estira el otro. Haz esto alternativamente.
 Luego agarra las mejillas con las manos, tira de ellas hacia afuera. Descansa y repite todo el ejercicio unas 10 veces.

Ejercicio de relajación del cuello en la oficina

Sentados en una silla baja, con los codos apoyados sobre el escritorio y a una distancia un poco menor que la de los hombros, las manos detrás de la nuca y la cabeza ligeramente hacia delante. Empujar la cabeza suavemente hasta que el mentón toque el pecho. Permanecer unos instantes con los ojos cerrados. Luego girar la cabeza hasta el límite de su movimiento hacia la derecha, sosteniéndola desde el mentón con la palma de la mano derecha. Conservar la postura unos segundos y repetir hacia la izquierda.