¿Se puede hacer ejercicio con artritis?

Sí, el ejercicio físico puede ser una solución para aliviar los síntomas de la enfermedad, siempre y cuando se tomen los cuidados pertinentes:

• Consulta con tu médico. Pregúntale cuánto ejercicio es conveniente, cuáles son las actividades que puedes realizar y qué hacer en caso de lesiones.

• Comienza poco a poco. Día a día notarás que el ejercicio físico mejorará tus articulaciones, fortalecerá tus músculos, aumentará tu capacidad aeróbica y hasta bajarás de peso. Esto será muy importante para combatir la artritis.

• Practica Pilates. El método Pilates hace énfasis en el estiramiento y la flexibilidad del cuerpo, además de fomentar el bienestar y el relax, resulta muy beneficioso para las personas que padecen artritis.

• Practica ejercicios en el agua. Este tipo de ejercicios te resultarán ideales, pues al ser de bajo impacto y teniendo el agua de amortiguador, evitas lesiones.

• Ponte compresas calientes antes de comenzar. Debes colocar toallas o compresas calientes durante 20 minutos antes de hacer ejercicio para preparar tus músculos. Y, una vez que termines de ejercitarte, haz lo mismo con frío.

¿Son recomendables los balnearios para el tratamiento de la artritis?

Los balnerarios no son curativos, pero los beneficios de que hablan los pacientes que acuden a balnearios son debidos a la acumulación de factores como el descanso, la relajación, la fisioterapia y el cambio de ambiente. No hay ninguna evidencia científica de que el contenido mineral del agua de los balnearios tenga algún valor específico para los artríticos, bien mediante baños o bebiéndola.

La Artritis y el tratamiento con Cortisona

La acción principal de la cortisona reside en su capacidad de contrarrestar las reacciones inflamatorias y de esta manera reducir el dolor, la hinchazón y la incapacidad que se dan en muchas formas de artritis. Hoy en día, la cortisona se utiliza sólo cuando las restantes terapias menos peligrosas no alivian al paciente.

No puede curar un estado artrítico, sólo proporciona un cierto alivio cuando es utilizada, no detiene el proceso subyacente.

No se sabe a ciencia cierta que la cortisona ayude a prevenir los males en las articulaciones.

Es segura sólo bajo estricta supervisión médica.

El caminar como forma de meditación

Una caminata al aire libre puede convertirse en una especie de meditación móvil.
Respire correctamente y lleve un ritmo.  Sienta el viento, el sol, la niebla, o incluso los rayos de luz pegando contra su cara. Mire al cielo, a los árboles, a los edificios, a los pájaros...
Tenga en cuanta su postura.  Lo ideal sería que su cuerpo tenga una combinación de relajación y entereza. Disfrute del momento que es sólo suyo y de su mente.