El equilibrio se define como la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de gravedad. Es una habilidad muy importante, que se pierde a partir de los 10 años. En realidad, una consecuencia normal de envejecer es la continua declinación en el equilibrio. Hay que agregar a eso la pérdida de la fuerza muscular y de la flexibilidad que habitualmente acompañan al envejecimiento y ya se tienen las razones para que ocurra una caída. Por tal motivo, es importante realizar ejercicios para el desarrollo del equilibrio.
Para mejorar el equilibrio es aconsejable realizar ejercicios que aumenten la fuerza del tobillo, de la rodilla y de los músculos de la cadera. Los ejercicios con el rodillo de Pilates vienen muy bien mara mejorar el equilibrio y la estabilización.
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