La respiración para tranquilizarse

Este ejercicio de respiración te aclarará la mente cuando estés cansado o hayas trabajado demasíado.

• Aspira por la nariz contando lentamente hasta cuatro. A medida que mejore tu capacidad pulmonar cuenta hasta seis u ocho. Contén la respiración durante el mismo tiempo.
• Sin mover el cuerpo comienza a espirar y cuenta igualmente hasta cuatro, seis u ocho espulsando el aire.