Las posturas que debemos evitar

Para prevenir el dolor de cuello o de espalda es esencial conocer qué posturas debemos evitar

-Posturas que causan dolor de espalda al levantar peso desde el suelo:

• Nunca levantes más peso del que tu condición física te permite.
• Nunca arquees la espalda hacia el objeto, deben doblarse las rodillas.

-Posturas que causan dolor de espalda trabajando de pie:

• Nunca se debe usar calzados con talones altos.
• Nunca se debe arquear la espalda para alcanzar un objeto a distinta altura.

-Posturas que causan dolor de espalda al estar sentado:

• No fuerces el arco de la espalda, colócate a una altura cómoda.
• No debes reclinarte para alcanzar objetos.
• El respaldo no debe estar más reclinado de la postura normal de la espalda estado de pie.

Posturas que causan dolor de espalda en la cama:

• No adoptar una postura que implique torsión de cuello.
• Dormir manteniendo la curvatura natural de la espalda.
• Al levantarse, no se debe forzar más de 90º el lumbago.