Ejercicio de estiramiento de la columna

El siguiente ejercicio no es aconsejable si sufre algún problema lumbar.
Nos tumbamos boca abajo, colocamos las manos a la altura de los hombros, apoyadas en el suelo, flexionando los codos hacia fuera. Las manos han de estar ligeramente separadas de los hombros. levantar primero la cabeza y después el tronco, arqueando la espalda y extendiendo los brazos. Mantener la posición 30 segundos.