Los beneficios de los ejercicios de Kegel

Estos ejercicios fueron desarrollados por el médico Arnold Kegel, en 1948, para controlar la incontinencia urinaria.

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar la zona muscular del suelo pélvico, con el fin de fortalecer los músculos de la zona genital.

Estos ejercicios, practicados regularmente, mejoran, además, algunas disfunciones sexuales, tanto en hombres como en mujeres.

Los ejercicios de Kegel son utilizados también en pacientes con incontinencia fecal y como preparación para el parto.

Lo primero es reconocer qué músculos se deben ejercitar. Para esto, lo mejor es intentarlo al momento de orinar, tratando de cortar la orina.

No hay que contraer el abdomen, los muslos o las nalgas.

El ejercicio de intentar cortar la orina sólo se realizará para identificar exactamente como se hará la contracción, cuando se practique los ejercicios de Kegel la vejiga debe estar vacía.