1. Plantas medicinales para la osteoporosis. Hay plantas que ayudarán a remineralizar gracias a sus elevadas proporciones de sales minerales ( cola de caballo, alfalfa) y otras que contienen isoflavonas que ayudan sobre todo a las mujeres que han pasado por la menopausia a incrementar su masa ósea (la soja es la más recomendada en estos casos).
2. Eliminar el sobrepeso.
A mayor peso, el sobreesfuerzo será mucho mayor y los requerimientos por parte de nuestros huesos conducirán a un mayor desgaste, por lo menos articular.
3. Eliminar el café, como las bebidas alcohólicas, como el tabaco, o por lo menos, reducir su consumo.
4. Realizar ejercicio moderado y constante.
Cada día es aconsejable dar paseos y ejercitar nuestros músculos. No cometa tampoco excesos, sobre todo si sus huesos se encuentran en un estado delicado. Practica Pilates.
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