Ejercicio Pilates para fortalecer el vientre recomendado para principiantes

Este ejercicio para principiantes tonifica la región abdominal.

Siéntate en la colchoneta con las rodillas flexionadas, con la espalda recta.Toma aire y suéltalo lentamente mientras llevas el tronco para atrás. Para no lesionarte, debes redondear la zona lumbar y apretar el vientre. Acaba el ejercicio con toda la espalda pegada a la colchoneta.
Mantén contraidos los abdominales.

Inspira y vuelve a subir soltando el aire. Primero, mírate el ombligo y poco a poco, vértebra a vértebra, ve despegando la espalda del suelo hasta llegar a la posición inicial. Si te resulta difícil, agárrate a tus piernas para subir.