Ejercicio de Masaje en la cadera con pelota pequeña

Con este ejercicio relajarás la cadera y podrá ayudarte a corregir tu postura. Es necesario una bola de masaje Pilates o una pelota pequeña de fitness.
Siéntese sobre la parte lateral de la cadera con la bola bajo la pierna de apoyo. Utilice los brazos para sostener el peso y flexione la rodilla de la pierna superior. Coloque el pie sobre la colchoneta para tener más estabilidad. Inspire y espire a ritmo regular. Ruede lentamente arriba y abajo por la parte lateral de la pierna de apoyo.
bola de masaje
Lleve su atención exactamente al punto de tensión y céntrese en esas zonas.Cambia de lado. 

2 comentarios:

  1. Ana25 de enero de 2012, 1:47

    Es buenísimo este automaseje. Gracias por la información. Me ha solucionado problemas de movilidad en caderas y molestias en la espalda.
    En este vídeo se ve muy bien: http://www.youtube.com/watch?v=jMMWol3C_EQ

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  2. mar29 de febrero de 2012, 8:22

    Gracias por tu aportación.Un saludo.

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