Este ejercicio clásico del método Pilates es igual que el sacacorchos, pero con una elevación de la pelvis y el lumbar al realizar el círculo. Tiene un grado más de complicación.
Boca arriba con las piernas a 90 grados, contraemos el abdominal, llevamos las piernas a un lado y realizamos el círculo elvando la pelvis del suelo. Se deben tener las piernas estiradas al máximo y no mover excesivamente la pelvis
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