Ejercicio de abdominales con banda elástica

Este ejercicio fortalece no sólo los abdominales, sino también los flexores de la cadera y cuello. Además enseña la curva en C y a articular la columna.
Siéntese con las piernas estiradas frente a usted ( si es principiante, flexione las rodillas). Coloque la banda elástica bajo la parte delantera de los pies y sosténgala por los extremos. Mantenga los hombros relajados.
Espire y tire del ombligo hacia la columna para comenzar a rodar formando una curva en C en la zona lumbar. Ruede hacia bajo vértebra a vértebra hasta tocar el suelo con la espalda.
Con la espiración empiece levantando el cuello y la cabeza y ruede hacia arriba con el abdomen dentro. Permita que la banda le ayude a despegar la espalda vértebra a vértebra del suelo.