Boca arriba, sostén la pelota suiza entre las rodillas. Pies firmes en el suelo . Coloca las manos detrás de la cabeza, sin juntar los dedos. Contrae los glúteos para que tu columna esté neutra. Aprieta la pelota con los muslos mientras levantas cabeza, cuello y hombros, soltando el aire. Recuerda meter el ombligo dentro.
Buenas tardes,
ResponderEliminarMi nombre es Beatriz Álvarez y actúo en nombre de mi cliente, Pilates Wellness and Energy. Nos gustaría saber si podríamos publicar en su blog información sobre los Premios Salud y Bienestar 2011 para contar con la participación del público. Mi correo es: beatrizalvarez@e-strategia.es. Estaremos encantados de hablar con ustedes y facilitarles más información. Esperamos su respuesta. Muchas gracias