Ejercicios fáciles Pilates para tonificar las piernas

Con estos ejercicios fáciles podrás tonificar tus piernas. Recuerda mantener siempre el ombligo dentro y mantener el control de las extremidades inferiores. No tenses el cuello.

1. Nos tumbamos boca arriba sobre la colchoneta con los brazos pegados al cuerpo, la columna neutra. Uno de los pies apoyado en el suelo y la otra pierna flexionada haciendo un ángulo de noventa grados con el cuerpo. Después estiramos la pierna flexionada, con la exhalación, y volvemos a la posición inicial. Lo hacemos 15 veces  con cada una de las piernas. Cuando tengas más control, aumenta el número de repeticiones.

2. Igual que la posición anterior. Lo que tenemos que hacer es mover la pierna flexionada hasta un ángulo de cuarenta y cinco grados hacia ti y volver a la posición inicial. Lo repetimos las mismas veces con ambas piernas.