La postura correcta en el sofá para evitar el dolor de espalda

Es normal que nos duela la espalda después de descansar en el sofá. Siga las siguientes recomendaciones para evitar molestias:

• Evite los sofás y sillones que le hagan resbalar hasta adoptar una postura más horizontal ya que la columna lumbar se tensa.
• No coloque una pierna sobre otra.
• No utilice sillones con apoyabrazos muy altos o separados para que los hombros no queden muy elevados.
• El respaldo del asiento debe estar bien almohadillado e inclinado hacia atrás para facilitar el apoyo estable:  de 10° a 15° para la lectura; de 15° a 20° para el descanso.
• Las rodillas deben estar más altas que las caderas.
• La espalda debe descansar firmemente contra el respaldo.
• Los pies deben apoyarse por completo en el suelo y en caso necesario utilice accesorios para apoyar y elevar los pies.