Tabla de ejercicios para las cervicales

Rutina de ejercicios para fortalecer las cervicales y prevenir molestias  en la zona: 1.-Llevar la barbilla hacia el esternón. 10 repeticiones. 2.-Sin elevar el hombro contrario y mirando al frente, llevar la oreja  al hombro. 5 repeticiones para cada lado. 3.- Mirando al frente, girar alternativamente la cabeza a cada lado.  10 rep. 4.- Intentar “crecer”, separar la cabeza del cuerpo, bajando los hombros. 5 repeticiones. Como si alguien no tirara de la "coronilla". 5.- Poner las manos en la frente y apretar. Mantener la contracción 5 segundos y descansar.