Dos ejercicios que no deben faltar en el calentamiento Pilates

Antes de comenzar su sesión de Pilates, recuerde efectuar un pequeño calentamiento para que sus músculos estén menos contraídos y su respiración esté preparada para el posterior entrenamiento. Los siguientes ejercicios son importantes para la entrada en calor de la parte central de su cuerpo:
1.Rotaciones de cintura y tronco
De pie, piernas separadas a la anchura de las caderas. Inhale y exhale girando la parte superior del cuerpo hacia la derecha sin mover las piernas. Gire cabeza, tronco y brazos al tiempo, tome aire nuevamente, regrese al centro y realice el ejercicio para el lado contrario. Repita 10 veces por cada lado.

2. Estiramientos laterales.
Inspire en la posición inicial. Al exhalar, contraiga su abdomen y levante el brazo derecho curvándolo por encima de la cabeza, mientras eleva la cintura y estira la parte superior del cuerpo, estire lo que más pueda su brazo hacia esa dirección y sostenga.
Al inspirar suelte el brazo, lleve el cuerpo de nuevo a la posición inicial y cambie de brazo. Repita 10 veces por cada lado.