Ejercicio de relajación

Túmbese en un lugar tranquilo, con poca luz y sin ruidos, contraiga los músculos flexionando el cuello durante 2 o más segundos, y relájese inmediatamente. Repita la secuencia varias veces con los ojos cerrados, para que adquiera conciencia del estado de contracción y relajación. A continuación, vaya relajando cada parte de su cuerpo, comenzando por los pies y recorriendo todo el cuerpo hasta llegar a los músculos faciales. Respire lento y profundo, relajándose cada vez más en cada respiración. Una vez relajado, permanecer en ese estado por un tiempo no mayor de 5 minutos.