Ejercicios que mejoran el equilibrio para personas mayores

Cuando envejecemos, el equilibrio tiende a disminuir debido a varias razones, entre ellas, la pérdida de la masa muscular o la osteoartritis. Los problemas de equilibrio puede hacer difícil caminar, vestirse o subir y bajar escaleras. Además, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una caída y, especialmente en los ancianos, de fracturarse un hueso o sufrir otro tipo de lesión grave.

1. Ejercicio:
Siéntese en una silla y póngase de pie, repetirlo varias veces con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

2. Ejercicio:
Ponerse de pie sobre una sola pierna, primero usando una silla para equilibrarse, y luego inténtelo sin ayuda.