Cómo levantarnos y acostarnos para no hacernos daño

Hay que tumbarse y levantarse con precaución de la cama. Para ello, si se tiene dolor en la parte izquierda de la espalda, hay que acostarse por el lado izquierdo de la cama, y si duele la parte derecha de la espalda, viceversa.

• Al levantarse de la cama, saca las piernas de lado y siéntate apoyando el peso sobre el brazo. Evitando levantar el tronco para sentarte.
• Al sentarte en la cama, coloca un cojín en la espalda. Evitando el arqueo de la columna vertebral.
• Para acostarse, siéntate en el extremo de la cama, ponga los brazos a un lado manteniendo las rodillas dobladas. Suba las piernas a la cama.