1º ejercicio:
Presione la palma de su mano contra su frente, luego, utilizar los músculos del cuello para empujar contra su palma. Mantenga esta posición durante diez segundos y repítalo cinco veces.
2º ejercicio
Poner las dos manos detrás de la cabeza y usar los músculos del cuello para presionar de nuevo en sus manos. Mantenga esta posición durante diez segundos, y repetir cinco veces.
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