Tips para evitar las contracturas cervicales

Las contracturas cervicales son muy frecuentes y suelen deberse a giros bruscos, traumatismo en la cabeza, posiciones estáticas mantenidas o alteraciones en las articulaciones intervertebrales. Presta atención a los siguientes consejos para evitar y combatir la contractura cervical:

1. Realizar ejercicios pilates de relajación y flexibilidad. Los ejercicios pilates en el agua son de especial utilidad en caso de contracturas.

2. Corregir los “vicios posturales” de la vida diaria.

3. Usar una almohada de mediana altura, evitar dormir boca abajo, colocar el televisor o el monitor de la PC a una altura cómoda ( evitar la hiperflexión o extensión cervical) y evitar ver televisión o leer incómodo en la cama.

4. Aplicar calor local reduce el espasmo muscular.