Ejercicio pilates para la espalda

Siéntate en una silla con la espalda erguida y la pelvis neutra. Mantener el mentón dentro y los hombros caídos y alejados de las orejas. Trata de acercar los omóplatos y al mismo tiempo estirar la parte superior de la espalda. Mantener esta posición unos cuantos segundos mientras exhalas. Regresar a la posición inicial. Repetir varias veces.