Ejercicio de alineamiento del mentón para corregir la hiperlordosis cervical

Es un error postural muy común mantener el mentón adelantado, curvando excesivamente la nuca (hiperlordosis cervical). En esta postura, las vértebras cervicales sufren un exceso de carga compresiva y a largo plazo se produce un mayor desgaste articular.

Toda persona que tenga una posición adelantada de cabeza, con dolor y/o tensión muscular, se va a beneficiar del siguiente ejercicio:
Acostado boca arriba y con la cabeza pegada al suelo intentar 'sacar papada', llevando la barbilla al esternón manteniendo siempre la cabeza en el suelo (evitar que se despegue). En el caso de tener un acortamiento posterior importanter se colocará una almohada bajo la cabeza.  Sus labios deben estar cerrados y su lengua debe descansar sobre el paladar. Asegúrese de mantener la parte de atrás de la cabeza sobre el suelo.
Mantenga la posición durante unos 5 segundos.

Repita de 8 a 12 veces.