La
práctica del esquí requiere una mínima preparación física ya que es un deporte muy exigente. Por ello,
antes de empezar la temporada de esquí
es recomendable reforzar la musculatura, en especial los miembros
inferiores y la espalda.
Las
flexiones y extensiones de columna que se dan durante esta actividad deportiva, así como la
incorreta hiperlordosis lumbar al desplazar hacia delante el eje del cuerpo, podría dar lugar a dolores y daños estructurales sobre todo a
en la espalda baja.
Antes de esquiar, lo más importante es hacer
precalentamiento y
elongación, especialmente de las extremidades inferiores, hombros y
cintura.
Por otro lado, los ejercicios pilates y sus ejercicios de estiramiento, así como el trabajo encaminado a
un desarrollo muscular compensado, sin olvidar los músculos
antagonistas,
nos ayudarán a prevenir el dolor lumbar y demás lesiones originadas en la
práctica del esquí.
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