Cómo relajar los hombros y la espalda con la ayuda de un compañero

Tiéndete boca arriba mientras tu compañero se arrodilla detrás de tu cabeza y desliza sus manos debajo de su espalda todo cuanto pueda abarcarla. Puede colocarte un pequeño cojín debajo de tu cabeza para que estés más cómodo. Ahora, el compañero debe tirar hacia arriba, como si quisiera levantarte. Es bueno valerse para ello del peso de su propio cuerpo.