Consejos para aliviar el dolor de pubis en las embarazadas

La pubalgia o dolor de pubis suele presentarse con frecuencia en el embarazo, debido a las alteraciones hormonales y a los cambios que se experimentan producto de un mayor volumen corporal. Realizar ejercicios de estabilización y elongación, con movimientos suaves, puede aliviar, así como las actividades acuáticas, donde la barriga pesa menos y el dolor se atenúa, disminuyendo la tensión en las articulaciones.
Existen algunos “trucos” que te pueden ayudar a sentir menos el dolor:

• Utilizar un almohada entre las piernas para dormir.
• Mantener las piernas paralelas y simétricas tanto como sea posible cuando te mueves en la cama.
• Cuando estés de pie, trata de distribuir el peso por igual en ambas piernas.  
• Al salir del coche, mover las piernas juntas y no por separado. 
• Evitar el levantamiento demasiado peso.