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El dolor de piernas constante

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 La sensación de tener agujetas en las piernas constantemente es muy desagradable para quienes la padecen a diario. Este malestar puede debe...

Ejercicio pilates para estabilizar la rodilla después de una lesión

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 El siguiente ejercicio es útil para fortalecer los aductores (músculos de la zona interna de los muslos). Para ello, utilizaremos una banda...

La estabilización de la rodilla para prevenir y tratar molestias

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 ¿Tienes dolor en la parte externa de la rodilla después de pedalear o correr? Pues te interesa saber que es muy importante estabilizar la r...

¿Cómo puedo aliviar el dolor de rodillas?

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  Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que s...

Ejercicio de cadera para relajar la zona lumbar

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  El siguiente ejercicio estira la zona lumbar, el interior de los muslos, las ingles y las caderas. Relaja el sacro. Y además, ayuda a a...

El entrenamiento para piernas arqueadas

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Las piernas arqueadas donde las rodillas sufren un desplazamiento externo, pueden mejorar gracias a un entrenamiento funcional como son los...

Estiramiento del músculo psoas

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Para estirar este gran músculo, muchas veces sobrecargado, debemos colocar una rodilla en 90 grados y la otra apoyarla en la colchoneta, baj...

Ejercicios para cuidar los pies del diabético

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U na de las complicaciones crónicas más temidas en el paciente con diabetes es el pie diabético . Los controles periódicos al médico/podiat...

Rutina básica de ejercicios de estiramiento para relajar los músculos

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Los estiramientos deben ser lo más amplios posibles, pero sin llegar al punto del dolor y resistiendo en este punto máximo entre 15-30 segun...

Cómo fortalecer los aductores con la pelota suiza

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Con el siguiente ejercicio pilates para aductores, no sólo fortalecerás la parte interna de la pierna sino también la externa (abductores). ...

Pilates para piernas durante el embarazo

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Para tonificar la parte interna del muslo (aductores): sentada, con las manos apoyadas atrás, eleva la pierna lateralmente. Flexiónala y e...

Cómo evitar los calambres en las piernas durante el embarazo

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Es frecuente que la mujer embarazada a veces sienta un fuerte dolor en la pantorrilla, que es posible que llegue incluso a la planta y a los...

Ejercicio de extensión sobre una pierna

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El siguiente ejercicio estira todos los músculos posteriores del cuerpo, revitalizándolos y flexibilizándolos. Fortalece la espina dors...

Ejercicio para abdominales y piernas

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El siguiente ejercicio consiste en realizar un ángulo recto con nuestro cuerpo. Tonifica la región abdominal y fortalece la lumbar. También ...
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Ejercicio de piernas para realizar en la oficina

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Mientras trabajas o estás sentado viendo la televisión, puedes realizar el siguiente ejercicio que servirá para fortalecer los cuádriceps y ...

Ejercicio pilates para caderas y piernas con banda elástica

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Anuda ambos tobillos con la banda elástica de manera que puedas abrir las piernas hasta la anchura de los hombros sin que se te caiga. No...
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Ejercicio de estabilidad con Fitball

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Con el siguiente ejercicio de estabilidad y propiocepción en la fitball , trabajaremos toda la cadena posterior, estabilizadores de la es...

Ejercicio Pilates avanzado con banda elástica

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El siguiente ejercicio pilates fortalece los abdominales, glúeteos e isquitibilaes. Además, estira la columna al formar una "J" co...

Ejercicio pilates: la plancha lateral

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Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, los músculos adominales, las piernas y los glúteos. Túmbate en una colchoneta y sitú...

Ejercicio de rehabilitación de rodilla

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Túmbese en una colchoneta boca arriba con sus rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente sobre el suelo. Lentamente deslice el tal...