Principios rectores

Los principios generales en los que se basa el método Pilates son:

• concentración: los ejercicios del Pilates requieren atención y concentración, pues cada movimiento se controla cuidadosamenre lo que obliga a la mente a permanecer alerta
• control: el control muscular es básico tanto para ejercitar trabajando en contra de la gravedad, realizar movimientos lentos, hacer trabajar músculos olvidados como para protegerse contra lesiones.
• centro: en el método de Pilates todos los ejercicios están relacionados con el centro de poder o "centro energético" que se encuentra en el abdomen a unos 5 cm por debajo del ombligo coincidiendo con el centro de gravedad. Según Pilates, todos los movimientos corporales se deben originar a partir del centro de poder o cinturón de fuerza. Mediante la contracción y estiramiento de los músculos abdominales se pueden realizar toda una serie de ejercicios sin riesgo de lesión o daños en la columna vertebral o el cuello
• precisión: cada movimiento tiene una finalidad y cada repetición de un ejercicio se realiza para conseguir una mayor precisión
• respiración: la respiración juega un importante papel en el método de Pilates. Inspirar y espirar el aire de forma sincronizada con los movimiento musculares mejora la oxigenación de los pulmones, aumenta el rendimiento muscular y produce una sensación de bienestar