Autoanálisis de nuestra postura

Es conveniente conocer sus problemas posturales antes de empezar los ejercicios pilates.Pida ayuda a un amigo o hágase una foto de pie, de lado y de frente, y obsérvese de manera objetiva.Mantenga una postura natural.

Un caso frecuente de mala postura es el de cifosis/lordosis, en el que la espalda está cargada y encorvada, con la cabeza hacia delante, y se forma una curva cóncava en la región lumbar. Con esta postura, es posible que los músculos de la parte superior de la espalda ( dorsales anchos y trapecio) y los abdominales estén débiles y los pectorales, femorales y lumbares, estirados. Una vez identificados los desequilibrios musculares, se pueden intentar corregir. Por ejemplo, uno de los onjetivos para la cifosis/lordosis sería fortalecer los abdominales y exterder la región lumbar para recuperar la postura idónea.