El objetivo de este ejercicio es ejercitar la contracción de la espalda y la movilidad de la columna.Además, ejercita los músculos del cuello y el abdomen.
Hay que tumbarse boca abajo con los brazos flexionados y los antebrazos apoyados, con los pies juntos.Contraer la musculatura perineal y el vientre,tirando de los hombros hacia las nalgas. Soltando el aire,levantamos la parte superior del cuerpo.Inspirar. Espirando, bajamos lentamente hasta la posición de partida. Debemos concentrarnos en alargar el cuello,como si nos tiraran de la coronilla, y mantener los hombros bajados. Y siempre con EL OMBLIGO DENTRO.
No hay comentarios:
Publicar un comentario