Ejercicios Clásicos Pilates: Double Leg Stretch

El objetivo de este ejercicio es ejercitar los músculos del abdomen con el movimiento de las piernas y los brazos. Al mismo tiempo se ejercita la estabilidad de toda la columna.

Hay que colocarse boca arriba con las rodillas contra el abdomen. La cabeza se tiene que levantar del suelo, sin olvidar alargar el cuello. Los hombros tienen que estar bajos mientras que las manos se colocan en la parte exterior de las pantorrillas. Espirar estirando los brazos diagonalmente sobre el suelo y al mismo tiempo estirando las piernas también en diagonal. Tomar aire desplazando los brazos a lo largo del cuerpo describriendo un círculo y recogemos de nuevo las rodillas, volviendo a la posición inicial.