Ejercicio clásico de Pilates: Scissors (avanzado)

Es un ejercicio de potenciación y flexibilización de las piernas y del tronco, con el que conseguimos articular las caderas alargando la musculatura flexora y extensora y fortalecer la musculatura abdominal y dorsal.

Tumbado boca arriba con las piernas juntas a 90 grados, la espalda recta. Soltando el aire, llevo las piernas atrás de la cabeza. Desde esta posición realiza con las piernas un movimiento de tijera, llegando con una pierna a la vertical hacia delante y la otra en horizontal por detrás, alargando en ambos sentidos. 

Recuerda mantener siempre el abdomen dentro y los hombros separados del cuello.