Apilar las vértebras

Apilar las vértebras es la fase final de muchos ejercicios del método Pilates, que nos enseña a articular la columna.

Es una forma de sentarse o de ponerse de pie partiendo de una posición curva. El proceso de apilar las vértebras se inicia desde las más inferiores, de una en una, manteniendo la cabeza pesada y hacia delante hasta el último momento. La columna final ha de estar completamente vertical, con todas sus curvas naturales definidas.