La postura correcta para trabajar con el ordenador

Estar 8 horas diarias sentado con una mala postura puede traer graves consecuencias para nuestra columna vertebral.  Las malas posturas generan dolores y éstos estrés, el estrés hace que nos pongamos más tensos aumentando los dolores, dando origen a una círculo vicioso.  

• La forma correcta de sentarse es con las rodillas flexionadas con un ángulo ligeramente superior a los 90°, la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. 
• Si se está trabajando con una computadora el monitor debe estar a la altura de los ojos ubicado bien de frente y a más o menos un metro de distancia, el teclado y el mouse se deberán poder usar manteniendo los brazos apoyados en el escritorio.
• Nunca permanecer más de dos horas seguidas sentado, en lo posible cada media hora levantarse, caminar unos pasos y volver a sentarse para que el cuerpo vuelva a acomodarse en la silla en la forma correcta. 
• Es importante no sentarse en  una silla incómoda. Esta silla debe responder a criterios ergonómicos,(se debe poder regular la altura del asiento, regular la inclinación del respaldo, que el respaldo tenga una forma que nos cubra toda la espalda, que tenga apoyabrazos). 
• Descanse la vista mirando a un punto lejano durante 1 ó 2 minutos. También es recomendable que, cada 45 minutos, se realicen estiramientos de brazos, piernas, espalda, etc para evitar dolores y adquirir una plataforma que nos eleve los pies con la punta hacia arriba, para una mejor circulación de la sangre.