Ejercicios Pilates para la Papada

Coloca los dedos en las líneas que van desde la nariz a las esquinas de la boca.  Luego, haz una sonrisa tan amplia como sea posible mientras  aplicas presión con los dedos hasta que sus dientes están al descubierto, manteniendo una resistencia aún en tu rostro.Mantener la resistencia durante un máximo de 5 segundos, luego suelte y repetir hasta 30 veces al día para ayudar a concretar la papada.