Ejercicio Pilates para los glúteos

Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos. Tal vez necesite ponerse una pequeña almohada debajo del abdomen para mayor comodidad.

• Acuéstese boca abajo con los codos flexionados y las manos debajo de la frente.
• Apriete lentamente el glúteo derecho y mantenga la posición de 10 segundos (no aguante la respiración). Relájese lentamente.
• Apriete ahora el glúteo iszquierdo y mantenga otros 10 segundos.
• Para terminar, apriete los dos glúeos a la vez por el mismo tiempo.