Ejercicios en el agua para aliviar el dolor de espalda

Rutina de ejercicios en el agua para la espalda:
- Flotando de espalda en el agua, con una tabla detrás de la cabeza, patalea sin las rodillas fuera del agua.

- En la misma posición, con un brazo al costado y el otro braceando girando los hombros y caderas sin mover la cabeza.
- De espaldas, coloca un brazo en posición de flecha y el otro al costado el brazo que queda al costado sacar el hombro fuera del agua. Alterna los brazos.
- Patalea de espaldas colocando los brazos atrás de la cadera.
- Realiza 6 patadas a la derecha y 6 patadas a la izquierda girando hombros y caderas. Mantén los brazos a los costados y saca los hombros del agua.
- Nada de espaldas con brazada doble.