Técnicas de relajación para el dolor de cuello

Gran parte de los dolores de cuello son causados por estrés, por tanto, las técnicas de relajación y el ejercicio adecuado son ideales para combatirlo. Las técnicas de relajación permiten al cuerpo mantener una armonía completa. Entre ellas , están las siguientes:

• La relajación progresiva: se debe procurar un lugar tranquilo donde nadie lo pueda distraer.  Luego, se debe sentar o acostarse y cerrar los ojos. Luego, empezando con la cabeza y el cuello y bajando por todo el cuerpo, ponga tensos los músculos y luego libere la tensión.
• Laa respiración abdominal: siéntese tranquilo y respire profundo dejando que el aire baje hasta su abdomen. Luego exhale completamente, apretando suavemente el estómago. Respire profundo de esta forma por varios minutos.